ŠTO JE POLE DANCE?

Revolucionarna fitness metoda za potpunu transformaciju uma, duha i tijela. Pole dance slavi ženstvenost. Redefinira ljepotu.

Budi ono što jesi – snažna, elegantna i slobodna.

Kako izgleda sat pole dance-a?


Svaki sat sastoji se od exotic zagrijavanja, kondicijskih vježbica za razvoj snage i fleksibilnosti, floorwork-a, učenje elemenata ili rotacija na šipci te plesa na šipci u vidu “freestyle” izvedbe ili “mini koreo” rutine.
Kod poučavanja trikova na šipci veliki naglasak stavljamo na pravlinu tehniku izvedbe svakog od elemenata jer nam je sprečavanje ozljeda i dugoročna zaštita koštano-mišićnog zdravlja polaznica na 1.mjestu.
Svaki sat donosi drugačiji tematski izazov kako bi vas maksimalno motivirala da napredujete.
Rotacijska ili fiksna šipka – odaberite same!
Za preciznije razumijevanje gripa u inverzijskim položajima, sigurnih tranzicija i razvoj mentalne sigurnosti koristimo aerial hoop kao dopunski rekvizit.

Zašto izabrati pole dance?


Izgraditi će vas fizički, mentalno i ženstveno na način koji tradicionalni fitness programi ne mogu.


POLE DANCE je za svaku ženu koja želi:

  • naučiti kako prihvatiti i voljeti svoje tijelo sa svim nesavršenim originalnostima (savršenostima)
  • osloboditi se – srama, straha, nametnutih društvenih ideala ljepote, taboo stereotipova po kojima smo isprogramirane
  • pronaći svoju individualnost, ljepotu, žensku snagu, erotičnost
  • definirati “ core” muskulaturu, izrgraditi ravan trbuh, vitak struk, funkcionalni donji dio leđa
  • razviti snagu gornjeg dijela tijela, učvrstiti ramena, lijepo oblikovati ruke
  • skinuti suvišne kilograme
  • zabavan full body workout bez napornih vježbi
  • vitke noge i tonizirana bedra
  • povećati elastičnost kože
  • prevenirati osteoporozu (povećati masu kostiju)
  • razviti i povećati fleksibilnost u kukovima, zdjelici, ramenima i leđima

“Impossible doesn’t exist”

Grupni treninzi

BODY& MIND program održava se u skupini od maksimalno 10 polaznica. 

Svaki sat imate slobodu izabrati početnu, srednju ili napredu varijantu vježbice, ovisno o svojim kondicijskim sposobnostima, raspoloženju i motivaciji toga dana. Trenerica poznaje osobno svaku polaznicu i razumije njezine maksimalne mogućnosti. Ispravlja eventualne greškice posture ili izvedbe kretanja.  Očekuje vas prijateljska i energična atmosfera koja će vas motivirati da svaki sat izvučete iz sebe maksimum.

Prednosti individualnog treninga

Najkvalitetnije što možete napraviti za sebe je trenirati individualno i direktno s trenericom – jedan na jedan. 

Kratke konzultacije su potrebne za start kako bi se bolje upoznali, popričali o razlozima, željama i ciljevima treniranja, te da vidimo da li smo na istoj “valnoj duljini”. Energija ljudi je za mene jako bitna stavka, stoga ne pristajem raditi sa nekime tko je pun negativne energije, nervoze, mržnje ili slično.

Kroz program privatnih treninga brzo postižemo konkretne rezultate.  Svaki sat je prilagođen vašoj dobi, trenutnom stanju fizičke kondicije i željama. Maksimalno smo motivirani na pomicanje granica vlastitih mogućnosti i nema rizika od ozljede.

Raspored dolazaka dogovaramo tako da bude usklađen s poslovnim i obiteljskim obvezama. Savjetovanje oko izbora pravilnih namirnica i dodataka prehrani je sastavni dio ovog programa.

INDIVIDUALNI TRENING

ZAINTERESIRANA?

REZERVIRAJ PROBNI SAT

GRUPNI TRENING

ZAINTERESIRANA?

REZERVIRAJ PROBNI SAT